Jakarta, Mimpi buruk jelas-jelas tidak menyenangkan dan mengganggu kenyamanan tidur karena sering membuat jantung berdebar saking takutnya. Fenomena ini umumnya dialami selama periode tidur rapid eye movement (REM) yang terjadi ketika lewat larut malam, sehingga mimpi buruk cenderung dialami pada dini hari.

Mimpi buruk dapat disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya memakan snack larut malam sehingga meningkatkan metabolisme dan membuat sinyal otak menjadi lebih aktif. Obat-obatan juga diketahui bisa memicu mimpi buruk. Banyak kasus mimpi buruk disebabkan oleh kecemasan dan depresi. Pengalaman traumatis juga sering menyebabkan orang mengalami mimpi buruk berulang secara kronis.

Seperti dilansir Prevention.com, Kamis (19/7/2012), beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah mimpi buruk antara lain:

1. Tenangkan pikiran di malam hari

Lakukan sesuatu yang membuat pikiran santai dan tenang sebelum tidur, misalnya membaca buku, mandi atau mendengarkan musik instrumental. Hindari perdebatan dan hal-hal yang membuat suasana hati menjadi buruk.

Meskipun terjadi hal-hal yang kurang menyenangkan di siang hari, cobalah untuk menenangkan pikiran pada malam hari. Menghilangkan pikiran buruk bisa dilakukan lewat meditasi, ritual ibadah atau berdoa.

2. Hindari hal yang tidak menyenangkan sebelum tidur

Ada baiknya menghindari tontonan-tontonan yang negatif seperti berita kriminal atau film horor. Jika menggemari suatu cabang olahraga seperti sepak bola dan tim kesayangan baru saja kalah, jangan menonton tayangan highlights karena akan mengingatkan hal yang tidak menyenangkan.

3. Membuat situasi nyaman

Tepat sebelum tidur, pikirkan hal-hal yang membahagiakan yang pernah terjadi. Bayangkan diri sendiri berada di tempat yang menyenangkan. Ada baiknya bercengkrama dengan pasangan atau orang terdekat sebelum tidur. Sekedar bercanda, bermesraan atau meringankan beban pikiran. Tapi ingat, jangan bercengkrama sampai larut malam.

Buat suasana tidur menjadi nyaman, misalnya merapikan tempat tidur atau meredupkan lampu kamar. Bisa juga dengan menambahkan aromaterapi agar membuat suasana lebih rileks.

4. Perhatikan asupan makanan dan minuman

Makanan yang tak sehat seperti soda, es krim, burger dan makanan lain yang penuh lemak, garam, gula ataupun kafein tidak baik dikonsumsi larut malam atau ketika merasa lapar. Kelaparan lebih dipicu oleh kurangnya nutrisi dari makanan. Memakan makanan yang rendah nutrisi hanya memperbesar keinginan makan, tapi tidak akan mengenyangkan.

Ganti makanan ringan dengan susu atau yogurt. Keduanya mengandung kalsium dan triptofan yang memiliki efek relaksasi. Tahan diri untuk tidak makan 1 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh agar dapat mencerna makanan secara efisien dan efektif. Selama tidur, hampir segala proses di dalam tubuh melambat, jadi jangan memberikan tugas berat yang akan mengganggu proses tidur.

5. Dinginkan badan

Sebuah penelitian menemukan bahwa panas akan mengganggu tidur dan kemampuan untuk bermimpi. Jangan memakai selimut berlapis dan gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat. Cobalah tidur dengan pakaian yang sederhana dan nyaman. Turunkan suhu kamar jika sudah memakai selimut. Bisa juga menyalakan kipas atau membuka jendela.

Di bawah ini adalah dua laporan utama yang terbit tahun ini dan membahas negara-negara paling bahagia di dunia. Mereka menawarkan tempat tujuan yang sangat ramah kepada pada turis.

The World Happiness Report (dibuat oleh PBB) menawarkan gambaran negara-negara paling bahagia di dunia saat ini, sementara laporan dari Happy Planet Index mengukur bagaimana negara-negara menyeimbangkan kesejahteraan masyarakatnya, pengaruh dampak lingkungan, dan tingkat harapan hidup.

Rencananakan perjalanan Anda berikutnya dengan benar dan Anda akan mendapatkan liburan yang menyenangkan.

THE WORLD HAPPINESS REPORT

1. Denmark

Mendapat pengakuan dari The World Happiness Report, Denmark membuktikan bahwa Anda tidak membutuhkan matahari untuk mendapatkan hal-hal yang menyenangkan. Dengan adanya Denmark dalam urutan teratas dari daftar yang didominasi oleh negara-negara Eropa Utara menunjukkan bahwa ada hubungan antara posisi di utara dengan tingkat kebahagian masyarakat di wilayah tersebut.

2. Finlandia

Finladia juga merupakan negara yang paling bahagia, dengan keseimbangan kerja dan kehidupan yang baik serta kualitas hidup yang tinggi secara keseluruhan. Hal itu tidak hanya membuat masyarakat yang lebih bahagia, tapi juga berarti para pengunjung akan merasa nyaman di antara para penduduk lokal yang meluangkan waktu untuk keluarga, dan tentu saja liburan.

3. Norwegia

Tidak hanya sering menduduki urutan teratas negara paling bahagia, tapi Norwegia juga terpilih sebagai salah satu tempat terbaik di dunia untuk menjalani hidup. Anda tidak perlu jadi warganegara untuk mendapatkan hal-hal terbaik dari Norwegia. Dari matahari yang muncul tengah malam pada musim panas hingga aurora di musim dingin, ada banyak hal yang akan membuat pelancong tersenyum.

4. Belanda

Apakah tulip dan sepeda menjadi simbol kebahagiaan atau alasan untuk berbahagia? Itu adalah pertanyaan yang sering muncul di Belanda, yang berada di urutan keempat negara paling membahagiakan menurut The World Happines Report. Belanda memberikan tingkat kebahagiaan yang merata kepada penduduknya. Kita bisa melihat itu sebagai sebuah tanda bahwa ada cukup kebahagiaan yang bisa diberikan kepada para pengunjung.

5. Kanada

Negara Amerika Utara yang paling tinggi dalam tingkat kebahagiaan, Kanada adalah sebuah tujuan yang dekat dengan rumah untuk para turis Amerika Serikat yang ingin mencari liburan yang menyenangkan. Dengan kebebasan berpolitik yang tinggi, jaringan sosial yang kuat, serta perekonomian dan kesehatan yang stabil, penduduk Kanada memiliki banyak alasan untuk tersenyum. Untuk melakukan liburan yang menyenangkan, datanglah ke Quebec, provinsi dengan tingkat kebahagiaan paling tinggi dibandingkan yang lainnya.

HAPPY PLANET INDEX

1. Kosta Rika

Kosta Rika berada di puncak Happy Planet Index untuk kedua kalinya. Dengan ekspektasi kehidupan yang tinggi (lebih tinggi dari di Amerika Serikat), dan tujuan menjadi negara netral karbon pada 2021, serta mendapat predikat kesejahteraan mengungguli banyak negara kaya lain, Kosta Rika menawarkan kombinasi penduduk yang bahagia dan negara yang menyenangkan.

2. Vietnam

Mengalami kemajuan yang lambat selama beberapa dekade terakhir, tapi dengan pertumbuhan ekonomi yang baik, peningkatan harapan hidup, dan kesejahteraan yang solid, Vietnam berada di urutan kedua dalam Happy Planet Index tahun ini. Dan dengan peningkatan pariwisata, semakin jelas bahwa para pengunjung sangat senang mengunjungi negara tersebut.

3. Kolombia

Terkejut Kolombia mengalami peningkatan dalam indeks ini? Tidak perlu. Kolombia adalah negara yang sangat memperhatikan kesejahteraan penduduknya. Pada 2004, ibukota Bogota menerbitkan laporan Planning for Happiness. Dan sebuah proyek sosial yang bertujuan meningkatkan standar hidup setengah juta orang sedang dilakukan. Ketidakstabilan dan kesenjangan tetap menjadi masalah, tapi Kolombia berhasil menyukseskan pariwisata dan menciptakan masyarakat bahagia.

4. Belize

Negara ini memiliki sejarah perdamaian, keragaman budaya dan kumpulan terumbu karang terpanjang kedua di dunia. Belize berhasil masuk dalam posisi teratas karena negara kecil di Amerika Tengah ini menarik banyak minat pengunjung. Dan tidak perlu cemas, karena Inggris adalah bahasa resmi di Belize.

5. El Savador

El Savador berhasil menyeimbangkan kesejahteraan, harapan hidup, dan pengaruh lingkungan untuk masuk dalam lima besar Happiness Planet Index. Beberapa dekade setelah perang saudara, negara tersebut masih belum masuk dalam tujuan wisata favorit turis. Namun El Savador kini pantas dikunjungi. Para turis akan menemukan masyarakat yang ramah, keindahan alam yang alami, dan kehidupan kota yang ramai. (Christine Sarkis)

Beberapa pembunuh terkeji dalam sejarah berhasil menghindari hukum selama bertahun-tahun. Dari mulai Nero, Pol Pot hingga Adolf Hitler. Rata-rata mereka mengakhiri hidupnya dengan bunuh diri.
Berikut para penjahat paling terkenal dan paling sulit dipahami dalam sejarah.

1.Nero (37-68 Sebelum Masehi)
Kaisar Romawi kelima Nero terkenal karena membakar para pengikut Kristen-nya di kebunnya pada malam hari untuk membuat sumber cahaya. Bahkan, ia tega menghukum mati ibunya sendiri. Pada 64 SM, kebakaran hebat melanda sebagian besar Roma, dan rumor menyebutkan, Nero lah pelakunya. Alasannya, ia ingin merekonstruksi kota dalam gaya Yunani yang disukainya.
Setelah beberapa pemberontakan, Nero turun tahta dan dinyatakan sebagai musuh publik oleh Senat Romawi. Kemudian ia melarikan diri dan bersembunyi di selatan Roma. Saat prajurit menemukannya dan mendekati villanya, ia bunuh diri dengan menusuk dirinya sendiri pada tenggorokan.

2.Pol Pot (1925-1998)
Pemimpin Khmer Rouge dan Perdana Menteri Kamboja 1976-1979, Pol Pot, menerapkan visi komunismenya pada rakyat Kamboja. Ia memaksa warga menjadi pekerja paksa dan membunuh dua juta pekerjanya. Ia memerintahkan eksekusi massal di lokasi yang dikenal sebagai ?ladang pembunuhan,? tempat orang dibunuh dan dibuang dalam kuburan massal.
Setelah melarikan diri ke Thailand pada 1985, dilanjutkan ke China, Pol Pot akhirnya didakwa pada 1997 atas pembunuhan massalnya. Ia dilaporkan meninggal karena gagal jantung pada 1998. Namun, sebagian orang yakin ia bunuh diri untuk menghindari dimintai pertanggungjawaban atas kekejamannya.

3.Adolf Hitler (1889-1945)
Adolf Hitler merupakan kanselir Jerman pada 1933 dan ?Fuhrer,? atau pemimpin dari 1934-1945. Selama pemerintahannya, Hitler memerintahkan puluhan juta orang dihukum mati karena keyakinan agama, penampilan atau orientasi seksual mereka.
Pada 30 April 1945, saat pasukan Soviet mendekati kantornya di Berlin, Hitler bunuh diri dengan menggigit kapsul sianida dan menembak dirinya sendiri.

4.Saddam Hussein (1937-2006)
Diktator Irak 1979-2003 Saddam Hussein menggunakan ketakutan dan teror untuk tetap berkuasa. Ia menggunakan senjata kimia pada kaum Kurdi di Irak dan melancarkan serangan gas pada lima ribu orang di utara Irak, Halabja, pada 1988.
Saddam memerintahkan pasukan Irak mengambil alih Kuwait pada 1990, hal ini memicu Perang Teluk Persia di mana pasukan Amerika Serikat (AS) mengalahkan rakyat Irak. Saddam melarikan diri ke Baghdad setelah AS menyerang Irak pada Maret 2003.
Lokasi Saddam diketahui pada 13 Desember 2003. Ia ternyata bersembunyi di lubang di sebuah gedung di al-Dwar, dekat kampung halaman keluarganya, Tikrit. Saddam kemudian diadili dan dijatuhi hukuman mati. Pada 30 September 2006 ia pun digantung. 

 

Manusia itu unik dengan segala kepribadian dan ciri khasnya masing-masing. Menurut seorang psikolog dari Swiss, Carl Jung, terdapat 3 jenis kepribadian umum pada manusia, yaitu Introvert, Ambievert, dan Ekstrovert. Ketiga kepribadian tersebut memliki pandangan berbeda dalam hal pengambilan keputusan, interaksi sosial, respon terhadap masalah, komunikasi verbal dan non verbal, serta berbagai respon sosial lainnya.

Introvert

Manusia dengan kepribadian introvert cenderung menutup diri dari dunia luar. Tipe ini lebih banyak menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk kegiatan soliter, seperti membaca, menulis, menggunakan komputer, serta lebih menyukai berada dalam kesunyian atau tempat tenang. Mereka analitis sebelum berbicara, merasa kurang nyaman karena terlalu banyak pertemuan dan keterlibatan sosial,  lebih senang bekerja sendirian, serta lebih suka berinteraksi secara 1 on 1 interaction. Keunggulan dari tipe kepribadian ini adalah mereka berpikir dulu sebelum berbicara atau melakukan sesuatu, mereka adalah pendengar yang baik, dan bersikap analitis.

Ekstrovert

Kebalikan dari introvert, kepribadian ekstrovert cenderung lebih membuka diri terhadap dunia luar. Mereka menyukai keramaian, dengan banyak interaksi dan aktivitas sosial. Tipe kepribadian ini lebih mudah mengungkapkan perasaan melalui kata-kata, mudah bosan dengan kesendirian, dan lebih senang bercerita daripada mendengarkan. Keunggulan dari tipe ekstrovert adalah kepercayaan diri antusiasme yang tinggi, mudah bergaul, aktif, dan dapat berinteraksi dengan banyak orang sekaligus.

Ambievert

Ambievert merupakan kepribadian gabungan antara introvert dan ekstrovert. Kelebihan dari tipe ini, mereka nyaman berada di tengah keramaian dan berbagai aktivitas sosial, tetapi juga rileks dengan kesendirian. Kekurangan dari kepribadian ambievert adalah mereka cenderung moody, karena sifat yang berubah-ubah.

Apa Penyebab Seseorang Menjadi Introvert dan Ekstrovert?

Menurut penelitian yang dirilis pada jurnal Frontiers in Human Neuroscience, menemukan bahwa cara pemrosesan informasi di otak yang berbeda pada kepribadian introvert dan ekstrovert. Hasil penelitian tersebut diperkuat oleh Michael Cohen, seorang peneliti dari University of Amsterdam yang menyebutkan adanya keterkaitan antara fungsi dopamin dan respon terhadap hal baru. Dopamin merupakan zat kimia di otak yang mengatur respon terhadap suatu rangsangan.

Para peneliti melakukan pengujian terhadap kelompok ekstrovert dan introvert dengan permainan judi. Saat memenangkan permainan, mereka memindai aktivitas otak melalui proses scan otak. Dari proses tersebut, kelompok ekstrovert menunjukkan respon lebih kuat di area otak amigdala dan nucleus accumbens dibandingkan dengan kelompok introvert. Amigdala berfungsi untuk memproses rangsangan emosional, sedangkan nucleus accumbens berhubungan dengan produksi hormone dopamin.

Mitos Keliru tentang Introvert dan Ekstrovert

1. Mitos : Introvert adalah Pemalu

Fakta : Tentu saja ada introvert pemalu. Akan tetapi introvert dan rasa malu tidak sama. Menurut Helgoe, seorang asisten professor psikologi Davis & Elkins College West Virginia, kepribadian introvert terlihat pemalu karena mereka cenderung berpikir sebelum berbicara, serta memproses sesuatu secara internal, berbeda dengan ekstrovert yang lebih spontan dalam mengungkapkan sesuatu.

2. Mitos : Seorang Introvert Tidak Dapat Menjadi Public Speaker

Fakta : Setengah dari public speaker dunia adalah seorang introvert. Seorang introvert dapat menjadi public speaker bila mereka mempersiapkan diri dan berlatih dengan baik, serta menyadari jika mereka menarik.

3. Mitos : Seorang Ekstrovert Lebih Bahagia Dibandingkan Seorang Introvert

Fakta : Baik introvert maupun ekstrovert bahagia dengan caranya masing-masing. Ekstrovert merasa “hidup” di keramaian, sedangkan introvert merasa “damai” saat berada dalam ketenangan. Dalam masyarakat awam, sebuah ketenangan seringkali dinilai sebagai bentuk keprihatinan, sehingga menilai jika seorang introvert tidak bahagia.

4. Mitos : Anda adalah Salah Satu Dari Keduanya, Introvert atau Ekstrovert

Fakta : Banyak orang beranggapan seorang introvert adalah kutu buku, sedangkan ekstrovert adalah tukang pesta. Kenyataannya, tidak ada ekstrovert atau introvert 100%. Tiap orang merupakan kombinasi keduanya, yang membedakan adalah dominasi sifat introvert atau ekstrovert.

5. Mitos : Ekstrovert Bukan Pendengar yang Baik

Fakta : Seorang ekstrovert dapat menjadi pendengar yang baik karena mereka mampu mengembangkan hubungan dengan orang lain dan tahu bagaimana membuat orang lain merasa nyaman. Mereka menjadi menarik karena mampu melontarkan pertanyaan terbuka, sehingga membuat suasana menjadi lebih hidup.

6. Mitos : Ekstrovert Tidak Suka Sendiri dan Suasana Tenang

Fakta :  Setiap orang memerlukan “Me Time” untuk memperbaiki mood dan membuat lebih bersemangat. Tipe ekstrovert menghabiskan “Me Time” dengan dosis yang lebih sedikit dan cara yang berbeda.

7. Mitos : Ekstrovert Berpikiran Dangkal

Fakta : Ekstrovert maupun introvert memiliki cara masing-masing dalam hal memproses informasi. Tipe ekstrovert lebih aktif dalam memulai percakapan, tetapi memerlukan waktu untuk eksplorasi secara lebih mendalam dan tak jarang mereka memiliki gagasan lebih baik tentang suatu hal.

Ekstrovert Maupun Introvert akan Berkembang Baik Jika Dikelola Secara Baik Pula

Kepribadian manusia itu kompleks. Mereka dibentuk dari pengalaman, sejarah pribadi, interaksi, dan budaya Anda dibesarkan. Seorang introvert mendapat kekuatan dari ide dan refleksi batin, sedangkan ekstrovert melalui kegiatan eksternal. Kedua kepribadian ini memiliki kekuatannya masing-masing. Apapun kecenderungan seseorang, baik introvert maupun ekstrovert, jika ia mampu menerima diri sendiri dan mengembangkan kemampuan yang dimiliki, maka ia akan bertumbuh menjadi pribadi yang baik.

Lui Chee-Woo menyabet gelar sebagai konglomerat terkaya se-Asia dengan jumlah kekayaan mencapai 351,5 triliun Rupiah. Konglomerat dari bisnis judi di Makau ini mengungguli bos prepoerti Hong Kong Li Ka-Shing sebagai predikat konglomerat terkaya saat ini di Asia.

Pria yang kini berusia 84 tahun tersebut, semasa muda pernah menghabisakan waktunya di jalanan sebagai penjual makanan di Hong Kong ketika masih remaja.

Lui Chee-Woo sendiri mengumpulkan kekayaanya dari bisnis perjudian di Makau, salah satu daerah di Cina yang melegalkan judi. Ia mendapatkan penawaran lisensi perjudian sebesar US$1,1 juta miliar di Makau, ini yang membuat dirinya sukses bisa menjalankan bisnis perjudian walaupun sebelumnya tidak mempunyai pengalaman di bisnis perjudian.

Sedangkan Li Ka-Shing sebagai konglomerat terkaya nomre 2 saat ini di Asia dengan bisnis propertinya, sebelumnya pernah berbisnis dalam hal produsen bunga plastik. Namun sekrang Li Ka-Shing memimpin grup perusahaan besar Cheung Kong Holdings dan Hutchison Whampoa yang menaungi perusahan-perusahaan bisnis dalam hal properti, telekomunikasi, layanan listrik dan gas, pelabuhan, serta ritel.